Uyku Kalitesini Artıran Doğal Yöntemler: Bal ve Himalaya Tuzu
Uyku Kalitesini Artıran Doğal Yöntemler: Bal ve Himalaya Tuzu
Günlük 7-8 saat arası uyumak, vücudun doğal bir savunma mekanizması gibi çalışarak pek çok hastalığa karşı koruma sağlar. Bu nedenle, sabahları hissedilen halsizliği önlemek için sağlıklı ve düzenli bir uyku süreci oldukça önemlidir. Bazı doğal karışım yöntemleri bu konudaki sorunu ortadan kaldırabilir. Bal ve tuzun bir araya geldiği bir kür, hiç beklemediğiniz bir etkiyi gösterebilir.
Uyku Düzeni ve Doğal Karışımlar
Uykudan önce bir yemek kaşığı kadar bal ve Himalaya tuzu karışımının tüketilmesi, oldukça etkili bir yöntemdir. İşlenmemiş Himalaya tuzu, yoğun mineral içeriği sayesinde iç saatinizin düzgün çalışmasına katkıda bulunabilir. Bu tuz, toksik olmamasıyla vücudu yormadan emilim sağlar ve melatonin ile seratonin seviyesinde artış ortaya çıkararak uyku düzeninizi destekler.
Özel tarif olarak 1 çay kaşığı Himalaya tuzu ve 5 çay kaşığı bal karışımı önerilmektedir. Baldaki doğal glikoz, beyinde sizi uyanık tutan bir nörotransmitter olan orexin seviyelerini düşürür. Himalaya tuzu ise etkileri ile birlikte uyku sürecinizi kolaylaştırarak rahatlıkla uykuya dalmanızı sağlar.
Balın Faydaları ve Sağlık Üzerindeki Etkileri
Bal, içerisinde farklı pek çok antioksidan barındırarak kansere karşı koruyucu bir etki gösterir. Antioksidanlar, serbest radikallerin yol açtığı kanser gibi hastalıklara neden olan hücre hasarının önüne geçer. Ayrıca, serbest radikaller yaşlanma sürecini hızlandırır ve kronik rahatsızlıklara neden olur. Bal, bu olumsuz etkilerin önüne geçerek sağlığınızı korur.
2018'de yapılan bir çalışmada balın yaraların iyileşmesinde ve mikropların öldürülmesinde etkili olduğu ortaya çıkmıştır. Ancak, balın organik ve steril olması gerektiği unutulmamalıdır. Aksi halde bal, yarardan çok zarar sağlayabilir.
Sindirim Sorunları ve Beyin Sağlığı
Bal, ishal gibi sindirim sisteminde ortaya çıkan rahatsızlıklar için tedavi edici bir besin olarak öne çıkar. Yapılan araştırmalar, bal tüketiminin ülserin tedavisinde de kullanılabileceğini göstermiştir. İçerisinde bulunan prebiyotikler sayesinde bağırsaktaki iyi bakterileri besleyerek sindirim sisteminin sağlığını destekler.
Bal, beyinde hafızanın yer aldığı hipokampüste iltihaplanma gibi sorunların önüne geçer. Beyin sağlığı başta olmak üzere vücudun tüm bölümlerinde antioksidan ve antienflamatuar etkisiyle olumlu etkileri bulunmaktadır. Bu nedenle, balın düzenli tüketimi beyin sağlığını destekler.