Kış Aylarında Soğuk Algınlığı ve Grip: Belirtiler ve Hızlı İyileşme Yöntemleri
Kış Aylarında Soğuk Algınlığı ve Grip: Belirtiler ve Hızlı İyileşme Yöntemleri
Kış aylarında sık olarak meydana gelen soğuk algınlığı, ç ok kolay bir şekilde bulaşabilen solunum yolu rahatsızlığıdır. Grip ve nezle gibi hastalıklara yakalandığımızda ise hızlı iyileşme yöntemlerini dikkate almalıyız. Soğuk algınlığı ve grip arasındaki en belirgin fark; soğuk algınlığında burun akıntısının var olması, gripte ise genel olarak olmamasıdır.
Soğuk algınlığı gribe göre ç ok daha basit ilerleyen ve b ü yük riskler g ö stermeyen bir rahatsızlıktır. Uzman bir hekim tarafından muayene ile fark edilen bu durumu semptomlara bakıldığı zaman sizde fark edebilirsiniz. Soğuk algınlığında ara sıra ateşlenme yaşanır. Gripte ise ateşlenme fazladır.
Soğuk Algınlığı ve Grip Arasındaki Farklar
Soğuk algınlığında baş ağrısı yaşanmayabilir veya ç ok azdır. Gripte baş ağrısı yaşanır. Soğuk algınlığı olan kişilerde boğaz ağrısı ç ok g örülmez. Gripte yoğun olarak yaşanır. Bedenin hemen hemen her yerinde ağrı, bitkinlik ve g ü çsüzlük gripte daha belirginleşir.
Burnun tıkanması soğuk algınlığında yaygındır. Gripte b ö yle bir belirti g örülmeyebilir. Soğuk algınlığında ö ks ü r ü k fazla olmaz, gripte ise yaygın olarak g örül ü r. Soğuk algınlığı yüz ü nden meydana gelen komplikasyonlar daha azken grip daha ö nemli komplikasyonlara sebep olabilir.
Grip ile Nezle Arasındaki Farklar
Grip ile nezle arasında ö nemli farklar vardır. Grip daha y ü ksek ateşle seyreden bir sorundur, daha uzun s ü rebilir. Tedavi edilmediğinde zat ü rre, orta kulak iltihabı ya da beyin zarı iltihabı gibi bir ç ok hastalığa sebep olabilir. Nezlede ise y ü ksek ateş olmaz.
Kendini daha ziyade burun akıntısıyla g ö sterir. Gripte belirtiler daha şiddetli seyrederken, nezlede belirtiler daha hafif ve geçici olabilir. Bu nedenle, grip belirtileri görüldüğünde hemen tedaviye başlanması önerilir.
Hızlı İyileşme Yöntemleri
Gripten hızlı iyileşmek için istirahat etmek önemlidir. Bu d ö nemde hasta kişi yatağında yatmasa bile kesinlikle v ü cudu yorucu-yıpratıcı egzersiz ve hareketlerden uzak durmalıdır. Grip ciddi derecede işg ü c ü kaybı ve okul ç ağındaki ç ocuklarda da ders kaybına neden olmaktadır.
İstirahat edilmezse hem tedavi s ü reci uzuyor hem de hastalığın oluşturacağı yan etki riskleri artırılmış oluyor. Hasta kişilerin istirahat etmesinin bir diğer avantajı da, ç alıştıkları kurumlarda başka kişileri hasta etmeyecek ve hastalığı yaymayacak olmalarıdır.
Uyku Düzeninizi Sağlayın
Uyku d ü zeni v ü cut sıhhati i ç in en ö nemli detaylardan biridir. Uyku esnasında, ö zellikle ç ocuklarda, h ü creler yenileniyor ve melatonin hormonu salgılanıyor. G ü nl ü k ortalama 7 saat uyunması organizmanın savunma sistemini g ü çlendirecektir.
Yeterli uyku almak, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Bu nedenle, grip döneminde uyku düzenine dikkat edilmesi önerilir. Uyku eksikliği, hastalığın seyrini olumsuz etkileyebilir.
Tedavinizi Aksatmayın
Grip i ç in doktorunuzun verdiği tedaviyi aksatmadan uygulayın. Kendi teşhisinizi kendiniz koyup gelişig ü zel ilaç kullanmayın. Ö zellikle tedavi amacıyla alınan antibiyotiklerin faydasından ç ok zararı olmaktadır.
Grip i ç in reçete edilen ilaçlar; doğrudan enfeksiyona y ö nelik olmayıp, belirtileri d ü zeltmeye, hastalığın daha kolay g e ç irilmesine ve komplikasyonların önlenmesine yardımcı olmak i ç in kullanılmalıdır. Antibiyotikler değil; doktorun reçete edeceği ateş d ü ş ü r ü c ü ler, burun solunumunu rahatlatan spreyler, boğaz ağrısı ve yanması i ç in gargaralar ve pastiller, v ü cut direncini artırmak amacıyla vitaminler kullanılmalıdır.
Bol Sıvı Tüketin
Bağışıklık sisteminiz, gerekli detoksifikasyon yollarını harekete g e ç irebilmek i ç in enzimleri ve diğer biyolojik ajanları uyarması gerekir. Bunun i ç in bol sıvıya sahip bir v ü cuda ihtiya ç duyar, bu sayede patojenleri temizler ve zarar g ö rm ü ş dokuları onarır.
Limonlarda, elma sirkesinde, bitki ç aylarında ve hatta antioksidan zengin et sularında bulunan polifenoller, bağışıklık sistemini onarır ve sindirim sistemindeki mikropları yok eder. Bu nedenle, bol sıvı tüketimi grip döneminde önemlidir.
C Vitamini Takviyesi
Porsiyon başına C vitamini en y ü ksek ıspanak, pırasa, Frenk soğanı, lahana ve tatlı biberdedir. C vitamini a ç ısından zengin diğer gıdalar ise limon, misket limonu ve az miktarda şeker i ç eren yeşil sebzelerdir. Enfeksiyonla m ü cadelede hafif ve sağlıklı bir yemek i ç in kemik suyu ve ç orbalarınıza bu sebzeleri ekleyin.
V ü cut sıvınızı y ü ksek tutmak i ç in sık sık suya limon ve limon suyu ekleyin. C vitamini, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur ve grip belirtilerinin hafiflemesine katkı sağlar.
Çinko Takviyesi
Çinko, h ü creleri viral enfeksiyon ve hasardan koruyan Sod (s ü peroksit dismutaz) gibi g ü çlü antioksidanlarla bağışıklık sisteminin performansını artırır. Çinko, viral kopyalama da dahil olmak ü zere patojenik faaliyete karşı savunma i ç in bağışıklık tepkisini arttırır ve oksidatif hasarı engeller.
Ö zellikle yıkıcı aktiviteye karşı bağışıklık sistemini d ü zenleyerek v ü cuttaki iltihaplanmayı azaltmada yararlıdır. Ancak, çinko takviyesi kullanmadan önce doktorunuza danışmak önemlidir.
Boğaz Pastilleri
Eczanelerde bulunabilen bu pastillerin, enfeksiyonlardan arındırmada etkisi fazladır. Ağızda emilip, t ü ketimi sağlanabilir. Boğaz pastilleri, boğaz ağrısını hafifletmek ve rahatlatmak amacıyla kullanılabilir.
Bu pastiller, grip ve soğuk algınlığı döneminde boğazın nemli kalmasına yardımcı olur. Böylece, boğazda oluşabilecek tahriş ve ağrının önüne geçilir.
Limonlu Ihlamur
Dekliğin i ç erisine ıhlamurun yaprakları eklenir. Daha sonra ü zerine limonlar dilimlenerek ilave edilir. Daha sonra ü st ü ne sıcak su ilave edilir ve 10 dakika demlenmeye bırakılır, sonrasında sıcak olarak i ç ilebilir.
Limonlu ıhlamur, boğazı rahatlatan ve bağışıklık sistemini güçlendiren bir içecektir. Grip döneminde tüketilmesi önerilir.
Bal
Siz veya ç ocuğunuz soğuk algınlığını yenmek i ç in iyi bir uyku ç ekmekte zorlanıyorsanız, soğuk algınlığı semptomlarını tedavi etmek i ç in en g ü venilir gıdalardan biri olan balı deneyin. 2021 yılında yapılan bir araştırma incelemesi, yatmadan ö nce bir kaşık balın gece ö ks ü r ü ğ ü n ü azaltarak ç ocukların daha iyi uyumasına yardımcı olabileceğini g ö stermiştir.
Ayrıca boğaz ağrısını yatıştırmaya da yardımcı olabilir. Bal, doğal bir tatlandırıcı olarak da kullanılabilir ve çeşitli tariflerde yer alabilir.
Probiyotikli Yiyecekler Tüketin
Soğuk algınlığını bol yiyerek mi yoksa a ç kalarak mı yenmeliyiz? V ü cudunuzun t ü m enerjisini kendini iyileştirmeye odaklanması gerektiğinde klasik yemek d ü zeninizi bozmanız gereklidir. Yemek yediğiniz her seferinde yemekleri sindirebilmek i ç in bağışıklık sisteminizin kaynağını kullanırsınız.
Bu durumda hastalığınızla savaşmak yerine yediğiniz yemeklerdeki bakteri, vir ü s ve diğer zararlı etkenlerden sizi korumaya ç alışır. Bu nedenle, probiyotik içeren gıdaların tüketimi grip döneminde önemlidir.